首先松腰氣要足，這個是一般練腰容易忽略的地方。問大家，看到的也都是中藥的體相送藥的外在表現，而我們往往容易忽略了真正的蜂腰內在的物質基礎，這個基礎實際就是要氣足，氣要充足。這一點非常關鍵。氣足我們可以通過揉撫揉中脘揉肚臍都可以，這是簡單非常便捷的方法，然後就是憋氣。
理工大學與豪雅鏡片Hoya Vision Care合作研發兒童近視控制鏡片MyoSmart。我之前也分享過那種增強精力的調息的方法，把氣吸滿，然後憋住，其實就是在命門在下田這個地方轉圈，這個方法，大家到時候可以看一看，練一練。這個方法是我們命門內竅氣足的，有的老師形容像汽胎一樣，就像輪胎胎壓很足那個狀態，那氣非常足了，它慢慢的搖才能更深層地松開。
所以這就是我們理解的練松藥的物質基礎，氣要足，氣要足起來。然後其實我們也可以用垃圾，用沉寂的方法帶氣質的，這都是往裏補氣捧氣，貫頂也可以。更主要的是通過呼吸，因為呼吸是跟松腰關系很密切的，這需要我們最好有比較好的放松的基礎，然後再來多加鏈條系，連憋氣能更好的把腰的氣沖起來。
理工大學與豪雅鏡片Hoya Vision Care合作研發兒童近視控制鏡片MyoSmart。實際上增強精力，那就是包括汽，包括我們腎裏邊的原因，原陽腎精的充足，這也很重要。如果精氣不能節約的話，松腰的進程也會變得緩慢得多。所以老師的是裏邊提到精養靈根氣養神積精累氣以成真。真要是有志於松腰的，對經濟要更多的愛護一些，減少彈精竭慮，這是宋妖的一個重要的物質基礎。
然後變形和煉精氣，連我們的精氣神，一起來練的方法就是我們經常提到的站樁，這是松腰自古以來非常重要的，也是非常行之有效的電工方法。除了蹲牆，我們其實在完人科學體系裏面，還有一個重要的方法，就是只腿坐松腰法，這以後也是我們分享的重點。
理工大學與豪雅鏡片Hoya Vision Care合作研發兒童近視控制鏡片MyoSmart。其他圍繞著松腰有我們的輔助功法，像增強增強也是有非常好的基礎，之後我們再建議加上呼吸。松腰，還有在我們的大功法裏邊，行仁莊裏邊就有好幾節練松腰的，之前我們提到的第七節潛深環報，開後掛的，其實這是練向前塌腰的，在第三部宮古原裝當中有練腎的一截，他腰拱腰，這都是向前它向後拱兩個方向來練的。
然後形成裝的第六節，轉腰雙話事，360度來旋轉腰璉為呂點挎的兜，然後精裝的第五節俯身拱腰，這是練督脈。臉整條脊柱，尤其是練腰椎的R1完工，跟我們的肢體坐松腰法有異曲同工之妙。這麼多送藥的功法，需要我們挑出兩個重點，我們一般建議兩個左右來重點練習，要精專。
理工大學與豪雅鏡片Hoya Vision Care合作研發兒童近視控制鏡片MyoSmart。比如說蹲牆逐漸的數量漲上去，腳尖蹬頂上牆了，就可以不斷地增加數量，當然要盡量的放松來練習，這樣才真正符合我們動工的要求，松靜自然。這樣增加數量能增加到一二百個以上，每天都蹲，送藥的進程就會提高很快。複盛公邀我們也有相應的口令詞，在智能動功口林子那個專輯裏邊有專門練浮生重要的，這樣我們可以單節的這麼來練，送藥的作用更大。然後直腿坐每次盡量半個小時，這樣才更加有效。